Quem aqui não quer ter aquela pele de pêssego, lisinha e macia como o rosto de um bebê? A gente fica achando que é complicado, que dependemos de gastar dinheiro em mil produtinhos, mas o que você não sabe é que ter um pele saudável pode ser mais fácil e barato do que se imagina.
Mudar alguns hábitos de alimentação e aumentar o consumo de água podem mudar radicalmente o aspecto de sua pele em poucas semanas. No lugar de recorrer a cosméticos e procedimentos estéticos, há uma série de alimentos super recomendados para ter a pele dos seus sonhos!
Que tal conferir alguns exemplos e começar a mudar seus hábitos alimentares?
1- Pimentão Vermelho
Um pimentão vermelho contém mais de 100% das necessidades diárias de vitamina C de uma pessoa. Também contém quantidades significativas de fibras e de vitamina B6. Além disso, é rico em carotenoides que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação de sangue para a pele, ajudando a manter uma aparência mais jovem. De quebra, pimentões vermelhos também são ótimos para combater a acne.
2- Salmão
O salmão é um excelente alimento para combater estresse, ansiedade e depressão. O peixe também é rico em ômega 3, excelente para combater inflamações, rugas e acne, além de hidratar a pele de dentro para fora.
3- Chá verde
A planta que dá origem ao chá é fonte de antioxidantes e L-teanina, que ajudam a relaxar o corpo. Quente, a bebida libera catequina, substância com propriedades anticâncer e anti-inflamatórias.
4- Espinafre
O espinafre é fonte de ferro, ácido fólico, magnésio, fibras, e vitaminas A, C e E. O alimento também contém antioxidantes que lutam contra vários tipos de problemas de pele.
5- Mamão
O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por 100 gramas) e não contém colesterol. Os nutrientes antioxidantes encontrados na fruta, incluindo as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamação e acne. Além disso, a vitamina C também pode proteger a pele contra os danos do sol.
6- Cenoura
As cenouras são especialmente boas para combater espinhas. Ricas em vitamina A, ajudam a evitar o excesso de produção de células na camada exterior da pele, as quais obstruem os poros.
Se ligou nas dicas, né? Então bora incluir essas delícias no seu cardápio!
Via O Globo.