6 Dicas infalíveis para não deixar de malhar

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Gatas, este é um post “roubado” da Bruna. Eu achei O MÁXIMO! Ela dá as dicas dela para você não furar a academia. E ela escreve tão bem, é tão gostoso de ler, que eu decidi copiar mesmo (risos). Espero que as dicas infalíveis da Bruna ajudem vocês a manter o foco e não deixarem de ir para a academia. Beijocas!

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Eu sei exatamente como é estar totalmente dolorida e desanimada em ir para academia… Sou muito ansiosa, do tipo que gosta de resultados rápidos senão acabo desistindo, então você não imagina como é ir para a academia todos os dias e aparentemente não ver resultado algum! Até vejo um leve “morrinho” no braço, mas ainda é uma longa estrada. Esta semana estou indo para o terceiro mês de “maromba” e tenho total consciência de que é muito pouco tempo para ver resultados, já que estou uns 10kg acima do meu peso devido à gordices e farras em restaurantes…

Desde janeiro já consegui perder 7kg, sei que é pouco, mas preferi perder de forma gradual e ainda preciso perder mais, pois não estou feliz com meu corpo atual, e hoje vou compartilhar com você o que eu faço para me manter motivada

1. Leio outros blogs de pessoas que conseguiram perder peso e casos de sucesso

Motivação externa é um gás à mais na nossa vida! Quando eu leio histórias de pessoas que conseguiram perder 20-30-50kg com reeducação alimentar + exercícios eu fico admirada e ao mesmo tempo chocada com tamanha determinação e isso ajuda bastante, pois vejo que 10kg não é praticamente nada perto de 50kg, não é mesmo?

2. Compre roupas novas para malhar

Pode parecer bobeira, mas isso irá te motivar muito! Não precisa comprar roupas caras ou de marcas famosas, praticamente todas as lojas de departamento como C&A, Renner e Riachuelo têm uma parte só de fitness e acredite: você poderá garimpar muita peça bonita e com preço acessível. Já comprei calças de malhar na Renner por R$29,90 que estão como novas há uns três anos! As blusas são um pouco mais caras, mas vale muito à pena, pois também duram bastante. Você também pode comprar direto de confecções, é bem mais em conta… Você irá precisar basicamente de:

– 2 calças (gosto de cores neutras, preta ou cinza, para não marcar)

– 2 bermudas (aí já escolho umas mais alegres *.*)

– 1 macacão (se não gostar de macacão pode ser uma legging até o joelho)

– 4-5 blusinhas (3 camisetas e 2 camisas, tenha sempre coringas como preta, branca, cinza e duas cores mais alegres, que combinem com a bermuda ou o top e evite blusas estampadas e de tecido grosso, opte por tecidos leves)

– 2-4  tops (preto, branco e dois coloridos que combinem com a bermuda e as blusinhas)

– 2 pares de meias (tenho uma branca e uma rosa, inclusive preciso de mais um par… rs)

Pode parecer muito, mas você pode encontrar calças, bermudas e macacões entre R$25-R$35 ou até mais baratas, tem blusinhas de R$9,90 na Riachuelo que vestem super bem (comprei várias! hehe), os tops que eu não acho que valem muito à pena comprar em lojas de departamento, pois são bem mais caros, na confecção que uso custam em média R$15 e são de ótima qualidade, você pode buscar alguma confecção na internet ou perto da sua casa. Além disso você pode ir comprando aos poucos ou parcelar, pense como um investimento em si mesma

3. Monte uma playlist contagiante

Escolha músicas positivas e que te deixem com a vibe nas alturas! Gosto muito de David Guetta, Katy Perry, J.Lo, Flo Rida entre outros, escolha umas 20-30 músicas e vá atualizando sempre que enjoar. Também gosto de ter músicas estilo meditação, para quando for me alongar ficar bem zen ^.^

4. Quando bater aquela preguiça não pense. Apenas se arrume e vá

Se você deixar de se exercitar por preguiça então nunca irá se mexer, certo? Quando aquela super preguiça te pegar, não pense em nada: apenas se arrume e saia para se exercitar!

5. Não faça refeições importantes antes de malhar

Quando comemos grandes refeições como café da manhã almoço e jantar, nosso organismo redireciona parte do fluxo sanguíneo para a digestão, por isso ficamos com aquele soninho e lerdeza depois de comermos… E o que eu faço? Costumo me exercitar entre 12:30 – 14:00 (não tenho forças para malhar de manhã, já tentei e foi horrível, à noite já estou muito cansada e sem forças também), então eu acordo e tomo meu café da manhã e antes de malhar bebo um copo de chá verde, como uma fruta e almoço na volta, pois após nos exercitarmos nosso corpo continua queimando calorias e consegue aproveitar melhor os nutrientes do alimentos que ingerimos depois dos exercícios.

6. Beba chá verde!

Citei acima que bebo chá verde antes de malhar, e apesar do gosto não ser dos melhores, o chá verde é incrivelmente termogênico e me deixa com muita disposição para malhar, é sério! Eu tomo o chá verde orgânico da marca Mãe Terra (não é jabá heim), o gosto é bem menos amargo e são as folhas secas da planta (porém com uma cor bem bonita), não tomo cápsulas nem pó, pois já tomei e nunca vi resultado algum, mas esse chá é “do mal”, eu bebo e já fico super ligada rsrs

Bem, é isso, essas são dicas que eu mesma gosto de fazer para me motivar nos exercícios, e vamos ficar lindas para o verão! :*

via @Bruna Oliveira . net.

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Luisa

Luisa Autor

A Luisa é uma das sócias do CEUB. É a mãe do Zé, uma canceriana chorona e frenética roedora de unhas que ama olhar a lua. Comilona em tempo integral,ama dançar com o marido e faz tudo pelos primos. Ela é uma devoradora de livros e tarada por DIY.

Luisa

A Luisa é uma das sócias do CEUB. É a mãe do Zé, uma canceriana chorona e frenética roedora de unhas que ama olhar a lua. Comilona em tempo integral,ama dançar com o marido e faz tudo pelos primos. Ela é uma devoradora de livros e tarada por DIY.